Ayrılık Acısından Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir, Ayrıldıktan Sonra Ayrılığı Nasıl Daha kolay bir şekilde unutabiliriz merak ediyorsanız eğer sizlere bunu ayrıntılı biçimde açıklamak istiyoruz. Umarım yüreğinde gerçek sevda olan kimse ayrılmak zorunda kalmaz.
Evlilikmerkezi.com Danışmanı Evlilik Terapisti Uzman Psikolog Mine Eren, ayrılık acısından kurtulmanın ipuçlarının aslında “ayrılık” kelimesinde saklı olduğunu söylüyor. Ve bu duygudan kurtulabilmek için neler yapmanız gerektiği ile ilgili ipuçları veriyor.
Biten bir aitin hemen peşinden yaşanan ayrılık acısı, çoğu insanın kurtulmak istediği lakin bir türlü yenemediği vaziyetlerdendir. Bu dönemde ağlar, sinirlenir, nedenleri sorgular veyahut yalnızca susarak içimize kapanabiliriz. Ayrılık acısından kurtulmak ve tekrar kendimizi iyi hissetmek isteriz.
Evlilikmerkezi.com Danışmanı Evlilik Terapisti Uzman Psikolog Mine Eren, ayrılık acısını nasıl geçirebileceğiniz hakkındaki ipuçlarının aslında “ayrılık” kelimesinin baş harflerinde saklı olduğunu söylüyor.
Eren, ayrılık acısını geçirebilmek için ipuçlarını şöyle sıralıyor: “Ayrılık kelimesi aslında ayrılık acısını da nasıl geçirebileceğimiz ile ilgili bize emare verir.
“Ayrılık” kelimesinin ilk harfi: “A” – Acı:
Ayrılıkların hemen hemen peşinden hep acı gelir. Ağlamak içinizden gelebilir. Bu vaziyette ağlamak, ilk adımda ehemmiyetlidir. Ona karşı olan hislerinizi kağıda dökebilirsiniz, daha sonra bu yazdıklarınızı ona göndermek yerine yok edin. Acıyı yaşamak ve ayrılığı kabullenmek ehemmiyetlidir. Sevdiğimiz kişinin gittiğini anlamak, onun geri geleceğine değin ümit beslememek yerine gereklidir. Ayrıldığınızdan haberi olmayan arkadaşlarınıza, sorduklarında “Biz ayrıldık” diyebilmek ve bunu gerektiği kadar yakın etrafınıza tekrar tekrar anlatmanız da kabullenme sürecinizi hızlandıracaktır. Acı çekmiyormuş gibi davranıp, kendinizi ve etrafınızı kandırmaya çalışmayın. Acı çekiyor olmanız, bunu çevrenize da yansıtmanız zayıf olduğunuz anlamına değil yaşadığınız aşkın arkasında durduğunuz mananına gelir.
Ayrılığın ikinci harfi “Y” – Yalnızlık:
Bu harf, yalnızlığın habercisi olsa da, sevdiğiniz olmadan bir hayata devam ettiğiniz gerçeğini taşısa da, yalnız olmadığınızın farkına varın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi ne kadar çok sevdiklerini ve yanınızda olmaktan keyif aldıklarını hatırlayın. Onlarla zaman geçirmeye çalışın. Aile ve arkadaşlarınızdan da beklediğiniz desteği bulamadıysanız veya onları kaybettiyseniz, tek başınıza da hayatınıza devam edebilirsiniz. İçinizdeki gücü, becerilerinizi keşfedin. Kendinizi dinleyin ve kendinize güvenin. Unutmayın ki o hayatınıza girmeden önce de hayat devam etmekteydi. Yeni biri için çabuk olmayın, ruh eşiniz olsa kesinlikle aitiz devam ederdi. Bunu sorgulamayın.
Ayrılığın üçüncü harfi “R” – Rekabet:
Ayrılığın ardından yapılan en büyük yanlışlardan biri de kendimizle rekabet etmemizdir. Neden ayrıldığını, neden sizi bıraktığını ya da neden aldattığını düşünerek kendinizde daimi eksik aramanız doğru bir hareket olmayacaktır. Siz bu dünyada teksiniz ve eşsiz özelliklere sahip bir benliğiniz var. Bunun şuurunda olup özsaygınızı savunun. Onun sizi artık sevmiyor olması, sizin sevilmeye layık biri olmadığınız mananını taşımaz. Böyle duygulara kapıldığınızda, vaktinde sizi sevilmeye değer bulduğunu anımsayarak kurtulabilirsiniz. Onun asla sevmediği kanısındaysanız, size, hiç kimsenin bir şeyler hissetmediği biriyle ilişki yaşamadığını anımsatmalıyım.
Ayrılığın dördüncü harfi “I”- Izdırap safhası:
Izdırap safhası olarak adlandırdığım bu safhada, her baktığınız yerde ona konusunda bir hatıra anımsayıp bulma eğilimi içinde olabilirsiniz. Daha da kötüsü, aynı yerde çalışıyor veyahut aynı yerlerde bulunmak zorunda da olabilirsiniz. Bu daha da acı verici olabilmektedir. Bu vaziyette ilk yapılması gereken, sizin için duygusal manası veya hatırası olan, o kişinin size verdiği eşyalardan şipşak kurtulmaktır. Armağanlar, notlar, mektuplar vs. gibi nesneleri ayrıldığınız kişiye geri vermeyin. Parasal değeri olmayan eşyaları atın. Satılabilecek olduklarınızı (elbise, yüzük vs.) satın veya hayır müesseselerine bağışlayın. Hiçbir şartta bunların size geri gelmeyeceğinden emin olun. Çok gerekmedikçe ayrıldığınız kişiyle konuşmayın. Ayrıldığınız kişiden çocuğunuz varsa veya aranızda daha kapatmadığınız parasal ve parasal konularınız vs. varsa o kişiyle (sadece bu konuları konuşmak emeliyle) temas kurabilirsiniz. Ortak arkadaş ve arkadaşlarınızla sohbetlerinizde ondan söz etmeyin ve ona dair özel paylaşımlarınızı anlatmayın. Ortak sosyal etraf sebebiyle aynı ortamlara girmeniz gerekiyorsa, nazikçe selamlaşmak dışında o kişiyle yalnız kalmayın ve konuşmayın.
Ayrılığın beşinci harfi “L” Harfi – Gereksiz yemek ve içki, sigara tüketimi:
Ayrılık sonrası aşırı yemek tüketimi ya da tatlı tüketiminiz hızlanabilir. Bilinçaltına yemeği onun bıraktığı boşluğu dolduracak bir kapı aralayarak kodlayabilirsiniz, bu da kilo almanıza ve yaralanan özsaygınızın daha da düşmesine neden olacaktır. Ya da yememeyi seçenek edip iyice zayıflayıp sıhhatinizi kaybedebilirsiniz. Alkol tüketimine başlayıp, madde bağımlısı da olabilirsiniz fakat bu vaziyet tüm hayatınızı tüketmek, hemen vazgeçmek olur. Bunun ne feci bir netice olacağını, sizin de iyi bildiğinizi biliyorum. Bunlar yerine, kendinize daha çok zaman ayırabilirsiniz, egzersiz yaparak fiziksel görünüşünüzde büyük bir fark yaratabilirsiniz. Saç stilinizi değiştirip, gardırobunuzu yenileyebilirsiniz. Odanızın dekorasyonunu değiştirebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre, hareketli şarkılar dinleyenler, slow şarkılar dinleyenlere göre, depresif ruh haline daha az girmektedir. Bunu da kesinlikle göz önünde bulundurup aşk şarkıları dinlememeye özen gösterin.
Ayrılığın altıncı “I” Harfi – Israrla arkadaş olmayı istemek:
Sevdiğiniz kişinin hayatınızda olmadığını kabullenmiş olabilirsiniz, fakat ona bir fert olarak hala sevip saygı duyuyor olabilirsiniz. İlişki yaşamasaydık, hala hayatımda olabilirdi diye aklınızdan geçiriyor da olabilirsiniz. Ayrılırken “arkadaş kalmak” nazik bir temennidir. Fakat unutmamak gerekir ki insanlar ayrıldıkları kişilerle çok seyrek arkadaş kalabilirler. Duygusal balansınızı tekrar yoluna koyduktan sonra, ancak o vakit o kişiyle arkadaş olarak devam etmek isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. Şu an aldığınız karar, çok da duygu yoğunluğundan arınmış bir karar olmayacaktır. Ayrılığın hemen peşinden bunu istemek ve bunun oluşmasına taban hazırlamaya çalışmak sizin faydanıza olmayacaktır.
Ayrılığın son harfi: “K” – Kararlılıkla yoluna devam etme:
Bu mertebede belki hala kahkahalar atıyor olmayabilirsiniz ancak bir altı ay öncesine göre kendinizi çok daha iyi hissediyor, ayrılığın ilk zamanlarında, ne perişan bir vaziyette olduğunuzu hatırlıyorsunuzdur. O günlere konusunda belirsiz bir dehşeti hissedebilirsiniz ama acıyı aynı yoğunlukta yaşayamazsınız. Bu da kuşkusuz, vaktin yapıcı tesiri oluyor. Artık deşarj olmanın tesiriyle şimdi kendinize neden böyle bir acı yaşamak zorunda kaldığınızı soruyor olabilirsiniz. Çekilen acıda bir anlam aramanıza gerek yok, farkında olsanız da olmasanız da ruhunuz derinleşti, olmadığınız kadar hayata karşı farkındalığınız arttı. Şimdi yola karalılıkla devam etme vakitidir.”
iVillage
Aşk ve Ayrılıklar Hakkında Tüm Merak Edilenleri sizler için yanıtlamaya devam edeceğiz.